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Se créer des habitudes en famille

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Se créer des habitudes en famille: bilan du 2eme mois

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LIFESTYLE

Je reprends la musculation en salle!

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    Bullet Journal

    1 novembre 2020

    Bullet journal… Mais qu’est-ce donc?⁠ Une révélation pour moi! Et oui à ce point là!⁠

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    Amandine 0 commentaire
  • DEVELOPPEMENT PERSONNEL

    La procrastination

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    Par Amandine 23 octobre 2020
  • DEVELOPPEMENT PERSONNEL

    Les bonheurs du jour

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    Aujourd’hui je souhaite aborder un exercice de développement personnel assez répandu, tout simple à mettre en oeuvre et d’une redoutable efficacité pour se mettre dans un état de pensées positives: cet exercice je l’appelle « les bonheurs du jour ».

    Par Amandine 14 juin 2020
  • CHALLENGE MYSELF

    Se créer des habitudes en famille: bilan du 3e mois

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    Déjà 3 mois que nous avons mis en place nos habitudes hebdomadaires et je suis vraiment fière de pouvoir dire que nous avons tenu nos engagements un mois supplémentaire

    Par Amandine 8 décembre 2019
  • Inspiration
    DEVELOPPEMENT PERSONNEL

    3 conférences inspirantes

    0 commentaire

    Pour garder la motivation, j'ai besoin d'exemples, de sources d'inspirations, que je trouve facilement en regardant des conférences en ligne.

    Par Amandine 24 novembre 2019
  • CHALLENGE MYSELF

    3 Challenges qui m’obligent…à ne rien faire!

    4 Commentaires

    Pour un mois, je me mets au défi de ne pas faire...J'ai choisi 3 challenges qui vont m'obliger à ne pas agir, et ça ne va pas être plus facile.

    Par Amandine 17 novembre 2019
  • CHALLENGE MYSELF

    Se créer des habitudes en famille: bilan du 2eme mois

    1 commentaire

    Déjà 2 mois que nous avons installé nos petites routines hebdomadaires au sein de notre famille, et le bilan est décidément plus que positif.

    Par Amandine 3 novembre 2019
  • 3 techniques pour garder la motivation
    DEVELOPPEMENT PERSONNEL

    Comment garder la motivation

    2 Commentaires

    Comment maintenir sa motivation lorsque l'on décide de mettre en place de nouvelles habitudes ? Je vous livre mes techniques pour garder le cap.

    Par Amandine 27 octobre 2019
  • LIFESTYLE

    Je reprends la musculation en salle!

    1 commentaire

    Bonjour! Enfin, ça y est, il était temps, je suis en joie….Je reprends la musculation en salle !!!! Depuis des mois, j’attendais que la nouvelle salle de sport Basic Fit ouvre juste à coté de chez moi pour pouvoir reprendre…

    Par Amandine 20 octobre 2019
  • CHALLENGE MYSELF

    Objectif « on fait du vide dans la maison »

    2 Commentaires

    Alors cette semaine, je vais vous parler d’un lieu dans lequel nous avons pris l’habitude de nous rendre depuis bien longtemps, et qui nous aide aujourd’hui dans notre objectif de rangement de la maison : EMMAUS!!!

    Par Amandine 13 octobre 2019
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    Mes règles de conduite quand je fais du shopping

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    J'ai craqué chez Bonobo...Pourtant, j'avais une idée bien précise en tête. Il est temps de me rappeler mes règles de conduite quand je fais du shopping.

    Par Amandine 5 octobre 2019
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amandine.challengemyself

Coach de vie pour les femmes qui ont à coeur de reprendre la main sur le cours de leur vie
Amoureuse @atelier.on.off
Maman 🧒👦

Amandine Jalabert
Pour cette dernière semaine de challenge myself « un printemps rayonnant » je vous propose de mettre en place une action pour rayonner à l’extérieur, pour impulser une image positive et contagieuse auprès des autres et renforcer votre confiance en vous 💃💃💃⁠
⁠
Donc comme la semaine dernière, je vous propose de choisir dans cette liste une action que vous allez répéter plusieurs fois dans la semaine, voir tous les jours, pour rayonner autour de vous ☀️⁠
⁠
- on s’habille comme on veut : on ose ! cette semaine on ne porte que des vêtements dans lesquels on se sent belle et qui nous donne confiance en nous. Et on s’amuse ! On joue avec notre image, on teste des trucs. Et on accepte les compliments ! 😊⁠
⁠
- on souri : même derrière le masque, même au téléphone, même si on n’est pas de bonne humeur…On souri même (et surtout) à ceux qui font la tête. Sourire en se forçant un peu influence notre cerveau et nos émotions de manière positive 😁⁠
⁠
- on s’intéresse vraiment à l’autre : ça va ? Oui ça va, mouais, bof…On pourrait demander « comment c’est passer ta journée ? De quoi aurais-tu besoin pour te sentir mieux ? Qu’est-ce que je peux faire pour toi ? »🙂⁠
⁠
- on passe un coup de fil à quelqu’un dont on n’a pas pris de nouvelles depuis longtemps, pour discuter un peu, parce que ça fait longtemps, tout simplement 🤭⁠
⁠
- on exprime nos émotions avec plus de nuances : si on est souvent très en colère, on pourrait s’amuser à dire «  je suis chafouin » Ou si vous êtes du genre à dire « ça me déprime » vous pourriez dire à la place « ça me contrarie un petit peu »…Et si vous allez bien, vous pouvez dire aussi j’ai une super forme ! Je me sens plein d’entrain aujourd’hui ! 😜⁠
⁠
C'est à vous de jouer maintenant!⁠
A vous de choisir votre technique pour rayonner autour de vous !⁠
⁠
Vous allez faire quoi ? 😉⁠
⁠
#challengemyself #printempsrayonnant #penseepositive #actricedesavie #inspiration #coachingdevie
J'ai souvent cette chanson dans la tête...Surtout J'ai souvent cette chanson dans la tête...Surtout à l'arrivée des beaux jours ☀️⁠
⁠
Elle m'inspire la plage, l'eau, le soleil, l'amour, la chaleur...⁠
⁠
Alors c'est cadeau 🤣⁠
⁠
#chanson #inspiration
Souvenir de notre repas de Pâques 🤩 ⁠ ⁠ Sa Souvenir de notre repas de Pâques 🤩 ⁠
⁠
Sans parler de la récolte de chocolat 🤣⁠
⁠
Je ne sais pas vous, mais nous on digère encore nos excès du week-end !⁠
⁠
#paques #chocolat #jaimelesucre #repasenfamille #convivialite #bonheur #chance #gratitude
Samedi, nous avons entamé notre 3eme semaine de C Samedi, nous avons entamé notre 3eme semaine de Challenge Myself sur le thème d'un Printemps Rayonnant☀️☀️☀️⁠
⁠
Pour les jours à venir, je vous ai proposé de choisir un exercice pour prendre soin de votre état intérieur⁠
⁠
Et parmi les exercices proposés, il y a celui que j'appelle "les bonheurs du jour" 💫⁠
⁠
Je vous en avais déjà parlé il y a quelques mois: ⁠
Cet exercice, d'une redoutable simplicité, permet d'entretenir (ou de développer) un état d'esprit positif 💃⁠
⁠
💥Porter son attention sur des choses positives n’est pas forcement facile lorsque que nous sommes un peu fatigués, avec parfois l’esprit un peu morose. ⁠
Mais lorsque l’on s’y entraine, on se rend compte que nous pouvons décider de porter à notre esprit les aspects positifs de nos vies. ⁠
Cela nous force à voir la vie du bon coté, et quand l’habitude est prise, nous commençons à prêter attention aux détails du quotidien qui font du bien⁠
⁠
💥Voici comment je pratique les bonheurs du jour:⁠
⁠
Sur un carnet, je note tous les jours 3 choses qui m'ont fait sourire, ou que j'ai apprécié. ⁠
Des petites choses simples que j'ai trouvé belles, sur lesquelles j'ai posé mon regard, et qui m'ont fait du bien.⁠
Des phrases entendues ou lues, qui m'ont fait rire ou qui m'ont émue.⁠
Des moments dans la journée pour lesquels je me sens chanceuse⁠
3 petits bonheurs du jour 🌸🌼🌻⁠
⁠
C'est un exercice que je propose en coaching pour s'approprier le regard que l'on porte sur son quotidien.⁠
Car changer son état d'esprit est l'une des étapes pour devenir actrice de sa vie !⁠
⁠
Si vous souhaitez me contacter pour que je vous accompagne dans cette démarche, vous trouverez tous les liens dans ma bio.⁠
⁠
Et dites-moi en commentaire si vous faites l'exercice des bonheurs du jour 😘⁠
⁠
#coachdevie #accompagnement #actricedesavie #bonheurdujour #challengemyself #amandinejalabert #developpementpersonnel #mindset⁠
Hello!⁠ ⁠ Aujourd'hui, nous entamons la 3eme s Hello!⁠
⁠
Aujourd'hui, nous entamons la 3eme semaine de notre challenge Myself "Un Printemps Rayonnant"⁠
⁠
La thématique pour les 7 prochains jours sera "je rayonne de l’intérieur" ☀️☀️☀️⁠
⁠
Cette semaine, je vous invite à choisir un exercice parmi la liste ci-dessous pour prendre soin de votre état intérieur.⁠
⁠
Avant de pouvoir rayonner à l’extérieur, il faut entretenir son état d’esprit, ses émotions, son mindset 🔥⁠
⁠
Voici plusieurs exercices : vous en choisissez un et vous vous engagez à le faire tous les jours pendant 1 semaine⁠
C’est l’occasion d’essayer !⁠
⁠
J’ai abordé en post la plupart de ces exercices : ⁠
Je vous invite à consulter mes IGTV et mes posts précédents si vous ne connaissez pas ces méthodes et souhaitez en savoir plus :⁠
⁠
- la visualisation⁠
- la gratitude⁠
- 3 bonheurs du jour⁠
- la cohérence cardiaque⁠
- lecture inspirante⁠
- suivre des conférences⁠
- écouter un podcast⁠
- la méditation⁠
- écouter de la musique⁠
- danser⁠
- dessiner⁠
⁠
Si vous avez d'autres idées d'activités ou d'exercices à proposer, n'hésitez pas à partager en commentaire !⁠
⁠
#printempsrayonnant #challengemyself #prendresoindesoi #mindset #emotions #etatdesprit #penseepositive #motivation #tempspoursoi #coachdevie⁠
⁠
Cette tirade 🤣🤣🤣⁠ ⁠ Elle est d'actual Cette tirade 🤣🤣🤣⁠
⁠
Elle est d'actualité, vous ne trouvez pas ?⁠
⁠
Dans tous les cas, moi elle m'inspire, en partie parce qu'elle me fait rire !⁠
⁠
Je me dis que lorsqu'il nous arrive une petite tuile, si nous prononcions ce genre de phrase à haute voix, ça irait déjà beaucoup mieux !⁠
⁠
Et vous, ça vous inspire ?⁠
⁠
#rire #humour #phraseculte #inspiration #bonheur #heureuse
Voici le retour des gourmandises du mercredi !⁠ Voici le retour des gourmandises du mercredi !⁠
⁠
Au menu, tartelettes à la confiture de fraise !!! 🍓🍓🍓⁠
⁠
Vivement de pouvoir en manger des vraies, des fraises...⁠
⁠
C'est trop bon le printemps !⁠
⁠
Et vous, quels sont les fruits qui vous manquent le plus à la sortie de l'hiver ?⁠
Moi ce sont les fraises, les abricots, et les melons...⁠
⁠
#printemps #printempsrayonnant #challengemyself #gouter #faitmaison #fraise #tartelette
Pour notre 2eme semaine de Challenge Myself "un pr Pour notre 2eme semaine de Challenge Myself "un printemps rayonnant", je vous ai proposé d'identifier ce qui vous encombre au niveau corporel, et de définir une action simple à réaliser, que vous allez répéter plusieurs fois par semaine.⁠
⁠
Pour illustrer l'interêt de cet exercice, je vous donne aujourd'hui un exemple personnel:⁠
⁠
🌼Pour ma part, retrouver de la souplesse fait partie de mes objectifs à court terme.⁠
⁠
🌼J’ai décidé de prendre 5 minutes tous les matins dans ma salle de bain pour m’étirer.⁠
⁠
Je l’ai intégré à ma routine quand je me prépare au même titre que de me brosser les dents. ⁠
⁠
Je m’y tiens depuis un mois, 5 minutes tous les jours et les bienfaits sont immenses.⁠
⁠
🌼Dès le matin, je m’approprie mon corps, je note les éventuelles tensions, je pose ma respiration sur mes étirements. ⁠
⁠
Ma posture évolue et je gagne petit à petit en souplesse.⁠
⁠
Je remarque que j’ai de moins en moins mal aux articulations, et je gagne en amplitude.⁠
⁠
🌼Ces sensations me rappellent celles que j’éprouvais enfant et adolescente ce qui réveille ma confiance en moi…⁠
⁠
💫L’idée est donc de choisir un exercice simple à réaliser, mais dont la répétition vous apportera un bénéfice général 😎⁠
⁠
Alors? Par quelle action allez vous commencer?⁠
⁠
#challengemyself #printemps #printempsrayonnant #maldansmoncorps #biendansmoncorps #motivation #passeralaction #actricedesavie⁠
Bonjour !!!⁠ ⁠ Alors, cette première semaine Bonjour !!!⁠
⁠
Alors, cette première semaine de désencombrement printanier ? Avez-vous commencé à vous vider un peu la tête ?⁠
⁠
Pour cette 2eme semaine de Challenge Myself "un printemps rayonnant", nous allons réfléchir à ce qui nous encombre au niveau de notre corps...💃⁠
⁠
🌼Je vous propose de prendre 5 minutes de réflexion et d'écrire ce qui impacte négativement vos sensations corporelles :⁠
⁠
- trop d’excès alimentaires ?⁠
- manque d’énergie ?⁠
- manque d’endurance ?⁠
- trop de raideur ?⁠
- manque d’activité ?⁠
- manque d’hydratation ?⁠
⁠
🌼Dans cette liste, vous allez choisir le besoin qu’il vous paraît le plus urgent à prendre en main, à combler, mais aussi qui vous paraît accessible, pour lequel vous pouvez facilement intervenir.⁠
⁠
🌼Une fois que vous avez défini sur quel axe vous voulez agir, vous allez définir une action simple que vous allez pouvoir répéter plusieurs fois dans la semaine pour améliorer vos sensations corporelles.⁠
⁠
L’idée est donc de choisir une action simple à réaliser, mais dont la répétition vous apportera un bénéfice général.⁠
⁠
🌼D’ailleurs, je vous invite à noter les sensations que vous souhaitez obtenir au démarrage et au bout d’une semaine, de noter les sensations que vous avez finalement obtenues...⁠
⁠
Alors, quelle action allez vous mettre en place ?⁠
⁠
#printemps #printempsrayonnant #challengemyself #actricedesavie #motivation #biendansmoncorps #maldansmoncorps #coaching #coachdevie⁠
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